Trigliserit Yüksekliği ve Tedavi Seçenekleri

Trigliserit Yüksekliği ve Tedavi Seçenekleri - Trigliserit, vücutta en yaygın yağ türüdür ve hem bitkisel hem de hayvansal yağların ana bileşenidir. Vücudumuz, fazla kalorileri trigliseritlere dönüştürerek yağ hücrelerinde depolar ve enerji ihtiyacı olduğunda serbest bırakır. Ancak, tiroit problemleri, obezite, kontrolsüz diyabet, bazı genetik faktörler, ağır alkol tüketimi, yüksek kalorili beslenme, karaciğer veya böbrek hastalığı gibi durumlar trigliserit düzeylerinin normalden yüksek olmasına neden olabilir. Bu durum da kalp hastalığı, kalp krizi ve felç gibi ciddi risklere yol açabilir.

Ancak endişelenmeyin, trigliserit seviyesini düşürmenin birçok yolu vardır. Örneğin, sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak trans yağları yerine sağlıklı, doymamış yağlar tüketebilir, karbonhidrat alımını azaltabilir, düzenli egzersiz yapabilir, kilo kontrolü sağlayabilir, sigarayı bırakabilir, şekeri, rafine gıdaları ve alkolü azaltabilirsiniz. Bu yöntemler, trigliserit seviyelerinizi kısa sürede düşürmenize yardımcı olabilir.

Trigliserit nedir?

Trigliserit, bazen lipit olarak adlandırılan, kandaki bir yağ türüdür. Bu yağlar, gıdalardaki yağların sindirimi sonucu oluşur. Yediğimiz yiyeceklerden elde edilen kaloriler, vücutta ihtiyaç olmadığı zaman trigliseritlere dönüştürülür ve yağ hücrelerinde depolanır. Sonra, daha fazla enerjiye ihtiyaç duyulduğunda, hormonlar trigliseritleri serbest bırakır. Fazla miktarda karbonhidratlı yiyecek tüketmek ve normalde harcadığımızdan daha fazla kalori almak, yüksek trigliserit (hipertrigliseridemi) sorununa yol açabilir.

Trigliserit ne işe yarar?

Trigliseritler, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle enerji depolamanın en etkili yoludur. Bu yağlar, kaslara ve dokulara enerji sağlamak ve enerji üretmek için yağ asitleri olarak kullanılır. Vücut, enerji ihtiyacı olduğunda trigliseritleri yağ asitleri şeklinde serbest bırakır ve tüketir.

Normal trigliserit seviyeleri

Kandaki trigliserit seviyeleri desilitre başına miligram (mg / dL) cinsinden ölçülür. Yetişkinler için normal seviyeler aşağıdaki gibidir:

• Normal: 150 mg/dl’nin altında
• Sınır çizgisi yüksek: 151-200 mg/dl
• Yüksek: 201-499 mg/dl
• Çok yüksek: 500 mg/dl ve üzeri

Trigliserit testi

Kişisel ve aile sağlık geçmişinize bağlı olarak, rutin bir kan testi olan lipit paneli, kandaki toplam kolesterol, HDL (iyi) – LDL (kötü) kolesterol ve trigliserit seviyelerini ölçer. Bu test, risk faktörlerinize göre belirli aralıklarla yapılabilir. Kan trigliserit seviyeleri yemeklerden sonra normalden daha yüksek olabilir, bu nedenle test için kan verirken en az 8-12 saat açlık olması önerilir.

Trigliserit seviyeleri, alkol tüketimi, adet döngüsü, günün saati ve son egzersiz gibi birçok faktöre bağlı olarak değişebilir. Kalp krizi, felç ve ölüm riski, 200 mg/dL'nin üzerindeki yüksek trigliserit seviyeleri ile artar. Yüksek trigliseritler 500 mg/dL'nin üzerinde ölçüldüğünde teşhis edilir.

Trigliserit Yüksekliği ve Tedavi Seçenekleri

Yüksek Trigliserit

Yüksek trigliseritler bir tür lipit bozukluğudur. Ayrıca obezite, metabolik sendrom, kalp hastalığı ve felç riskini artıran diğer durumların bir işareti olabilir.

Yüksek trigliserit nedir?

Yüksek trigliseritler ayrıca hiperlipidemi, hipertrigliseridemi, dislipidemi ve lipid bozukluğu olarak da bilinir. Aterosklerotik kardiyovasküler hastalık riskinin artmasıyla ilişkili bir hastalıktır.

Yüksek trigliseritlerin nedenleri

• Yaktığınızdan daha fazla kalori almak
• Çok fazla karbonhidrat, işlenmiş gıda, şeker ve yağ tüketmek
• Şişman olmak
• Sigara ve alkol tüketimi
• Vücut yağ dönüşümünü etkileyen bazı genetik bozukluklar
• Tiroid hastalıkları (hipotiroidi))
• İnsülin direnci ve tip 2 diyabet
• Karaciğer ve böbrek hastalıkları
• Metabolik sendrom
• Fiziksel olarak aktif değil
• Meme kanseri, yüksek tansiyon, HIV ve diğer hastalıkların (diüretikler, östrojen, progestin, retinoidler, steroidler, bazı doğum kontrol hapları, beta blokerler, antipsikotikler, kortikosteroidler) tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar

Trigliserit Yüksekliği ve Tedavi Seçenekleri

Yüksek Trigliseritler Hangi Sorunlara Neden Olur?

Bazı trigliserit bakımından zengin lipoproteinlerde kolesterol bulunabilir. Bu durum, arterlerin sertleşmesine ve arteriyel duvarların kalınlaşmasına (arteriyoskleroz) yol açabilir. Bu da, inme, kalp krizi ve koroner kalp hastalığı riskini artırır. Aşırı yüksek seviyeler ise, karın bölgesinde şiddetli ağrıya sebep olan pankreas iltihabına (akut pankreatit) yol açabilir.

Yüksek Trigliserit Belirtileri

Yüksek trigliserit seviyeleri genellikle herhangi bir belirti vermez. Bu nedenle, kolesterol ve trigliserit seviyenizi kontrol etmek için düzenli olarak kan testi yaptırmak, hastalığa karşı korunmada yardımcı olur. Yüksek trigliserit seviyeleri ile ilişkili klinik belirtiler arasında iskemik vasküler hastalık, akut pankreatit ve belirgin lipid birikimi sayılabilir. Trigliserit Yüksekliği ve Tedavi Seçenekleri

Trigliserit Yüksekliği ve Tedavi Seçenekleri

Yüksek Trigliserit Nasıl Düşürülür?

• Yediğiniz kalori miktarını azaltarak porsiyon boyutlarını kontrol edin. Fazla kaloriler trigliseritlere dönüşebilir ve vücutta yağ olarak depolanabilir.
• Düzenli yemek yeme kalp hastalığı riskinizi azaltabilir ve insülin direncini önleyebilir. Mümkünse öğün atlamadan sık sık ve az yiyin.
• Düzenli egzersiz yapın ve aktif bir yaşam tarzı benimseyin.
• Şeker ve rafine edilmiş karbonhidratlardan kaçının.
• Bitkisel yağlar, özellikle zeytinyağı ve kanola yağı kullanın.
• İşlenmiş ve kızartılmış yiyeceklerden uzak durun ve trans yağ tüketimini sınırlayın.
• Alkol tüketimini azaltın ve sigarayı bırakın.
• Diyetinize lif ekleyin, özellikle meyve, sebze ve kepekli tahıllar tüketin.
• Yaşam tarzı değişiklikleri yeterli olmadığında, doktorunuz fibratlar, omega-3 (balık yağı), niasin veya statinler gibi ilaçlar reçete edebilir.
• Trigliserit seviyeleriniz yüksekse, yaşam tarzı değişikliklerine ek olarak ilaç kullanmanız gerekebilir.

Trigliserit Yüksekliği ve Tedavi Seçenekleri

Trigliserit Diyet Planı

Akdeniz diyeti, trigliseritleri azaltmak için sıkça önerilen bir diyet türüdür. Bu diyet, karbonhidratları sınırlandırmaya ve işlenmemiş, yüksek düzeyde sağlıklı yağ içeren gıdaların tüketimine dayanır.

Bunun yanı sıra, trigliserit seviyelerini düşürmek için aşağıdaki öneriler de faydalıdır:

• Doymuş ve trans yağ tüketimini sınırlayın ve doymamış sağlıklı yağları tercih edin.
• Lifli karbonhidratlar tüketin ve rafine karbonhidratları (beyaz ekmek, makarna, patates, pirinç) sınırlayın.
• Balık, balık yağı ve bazı bitkilerde bulunan omega-3 yağ asitleri bakımından zengin yiyecekleri kırmızı et yerine tercih edin. Haftada en az iki öğün yağlı balık yemeyi deneyin.
• Basit şekerlerden (kola, meyve suları, çikolata) kaçının ve tatlı ihtiyacınızı meyvelerle karşılayın.
• Doğal şekerler (bal, pekmez) aşırı tüketildiğinde trigliserit seviyelerinizi artırabilir, bu nedenle bunları da sınırlamalısınız.

Trigliserit Yüksekliği ve Tedavi Seçenekleri

Trigliserit seviyelerini azaltmak için tüketilebilecek en iyi yiyecekler nelerdir?

• Tam tahıllı gıdalar: Yulaf, arpa, mısır, pirinç, buğday, tam buğday makarnası ve kahverengi pirinç.
• Yağlı balık: Somon, ton balığı, sardalya, uskumru, ringa balığı ve alabalık.
• Omega-3: Soya yemi ve keten tohumu gibi bitkisel omega-3 kaynakları.
• Doymamış yağlar: Zeytinyağı, fındık yağı, kanola yağı ve avokado.
• Fındık: Badem, fındık ve ceviz.
• Lif açısından zengin baklagiller: Fasulye ve keçiboynuzu gibi.
• Sebzeler: Domates, havuç, pırasa, sarımsak, soğan, lahana, semizotu, brokoli ve marul gibi yeşil yapraklı sebzeler.
• Baharatlar: Adaçayı, ayçiçeği, kekik, tütsü ve nane.

Yüksek Trigliserit ve Kalp Hastalığı

Trigliseritler, kalp sağlığı için önemli bir göstergedir ve yüksek seviyeleri kalp krizi veya felç riskini artırır. Çok yüksek trigliserit seviyeleri genellikle düşük iyi kolesterol (HDL) seviyeleri, kötü kolesterol (LDL) ve aterosklerozu hızlandıran faktörlerle birlikte ortaya çıkar. Ayrıca, vücudun kan pıhtılarını çözme yeteneğinde bazı değişikliklere ve metabolik sendroma neden olabilir. Bu nedenle, trigliserit seviyelerinin kontrol altında tutulması kardiyovasküler sağlık için önemlidir.

Trigliserit Yüksekliği ve Tedavi Seçenekleri

Trigliseritler ve kolesterol arasındaki ilişki nedir?

Vücuttaki yağlar lipitlerdir ve kan dolaşımındaki ana lipitler kolesterol ve trigliseritlerdir. Kolesterol, hücre zarları gibi hücrelerin temel kısımlarının oluşturulmasında ve korunmasında, östrojen, progesteron, D vitamini ve steroidler gibi çeşitli hormonların yapımında büyük bir rol oynar. Yüksek enerjili yağ asit zincirlerine sahip trigliseritler, dokuların çalışması için gereken enerjinin çoğunu sağlar. Dolayısıyla, kolesterol ve trigliseritler olmadan yaşamak mümkün değildir.

Vücutta Bulunan Doğal Yağlar Nelerdir?

Vücudumuzda depolanan yağlar, vücut sıcaklığını düzenler, iç organları korur ve enerji sağlar. İki farklı yağ dokusu türü vardır: Kahverengi ve beyaz/sarı yağ hücreleri.

• Beyaz/sarı yağlar: enerji depolayan ve iç organlarımızı destekleyen yağlardır. Renkleri, genellikle hücrelerin yağ damlacıklarında çözünen karotenoidlerin (A vitamini) varlığına bağlı olarak beyazdan koyu sarıya kadar değişebilir. Erişkinlerin neredeyse tamamında bu tip yağ dokusu bulunur.
• Kahverengi yağ dokusu: sarı yağlardan daha az yaygın bir şekilde vücudun farklı yerlerinde bulunur. Soğukta aktive olan kahverengi yağların işlevi, ısı üretmek ve aynı zamanda kalori yakmaktır. Yeni doğan bebeklerde özellikle önemlidir, çünkü soğuğa karşı koruma sağlar.

Bu Yazıda İlginizi Çekebilir: Liposuction Nasıl Yapılır ve Riskleri Nelerdir

Trigliserit Yüksekliği ve Tedavi Seçenekleri

Vücuttaki yağ oranını nasıl azaltabilirsiniz?

Yağlar, karbonhidratlar ve proteinler kadar önemlidir. Bazı vitaminlerin emilimi için vücudun yağlara ihtiyacı olduğundan, sağlığınız için belirli miktarda yağ tüketmek gereklidir. Fakat, ekstra kalori alımı, lipoidoz olarak bilinen yağ birikimine neden olur. Aşırı miktarda protein ve karbonhidrat tüketimi de lipoidoza yol açabilir. Bu nedenle, birçok diyetisyen kalori alımını sınırlamanızı önerir. Düzenli egzersiz yapmak, yeterli uyku almak, stresten kaçınmak ve lif açısından zengin bir diyet uygulamak en iyi seçeneklerdir.

• Kardiyo ve ağırlık antrenmanı en popüler yağ yakma yöntemleridir ve tıbbi engeli olmayan ve fazla kalori yakması gerekenler için önerilir.

• Yaklaşık 8 gram yağda 8-9 kalori vardır. Bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıllar, baklagiller, fındık ve tohum tüketmek; et veya süt ürünlerinden doymuş yağ alımını sınırlandırmak kalori alımını azaltabilir ve dengeli bir diyet sağlayabilir.

• Baharatlar gibi tarçın veya zencefil kullanarak yiyeceklere tat verebilir ve şekerli içecekler yerine su içerek şeker alımını azaltabilirsiniz.

• Aşırı kiloluysanız, kilo vermek aşırı yağlardan kurtulmanıza yardımcı olabilir.

• Kriyolipoliz, ultrason (HIFU), radyofrekans ve enjeksiyon lipolizi gibi tıbbi yöntemler vücut yağlarının alınması için uygulanabilir. • Rafine edilmemiş karbonhidratlar iyi bir lif kaynağıdır, ancak aynı zamanda enerjilerini daha yavaş serbest bıraktıkları için rafine karbonhidratlardan daha uzun süreli ve daha hızlı dolgunluk sağlayabilirler.

Trigliserit Yüksekliği ve Tedavi Seçenekleri

Safra Kesesi Ağrısı ve Trigliserit

Kilo verdiğinizde özellikle göbek bölgesinde depolanan yağlar kana karışır. Göbek bölgesindeki yağlar trigliserittir. Özellikle hızlı kilo verdiğinizde kanda fazla trigliserit bulunur. Karaciğer ve safra kesesinin içindeki kolesterolde yoğunlaşır. Kısa sürede kolesterol taşları oluşur. Ayrıca safra kesenizde iltihap ve tıkanma olmasa bile safra kesenizde uzun süreli donuk ağrıya maruz kalabilirsiniz. bunun nedeni Yoğunlaşan safradan dolayı safra kesesi kısmen boşalıyordur. Safra kesesi boşalamazsa şişer ve ağrıya neden olur.

Sık Sorulan Sorular